O Reset Emocional é um guia de 7 dias com ferramentas para imprimir, recortar e deixar na geladeira. Seu filho aprende a lidar com o que sente antes que você precise gritar ou dar castigo.
Ele está crescendo. Tem opinião, quer decidir, testa limites. E o jeito de antes já não dá conta.
Respira. Isso não faz de você uma mãe ruim, e não faz dele uma criança mal-educada.
Faz de vocês dois pessoas no meio de uma habilidade que ainda está sendo aprendida. E habilidade a gente ensina.
“Se acalme.” “Pare de gritar.” “Respeite.”
Pedimos isso todos os dias. Mas ninguém nasce sabendo se acalmar. Quando a emoção fica grande demais e ainda não existem palavras nem caminho, o corpo fala do único jeito que conhece: o grito, o choro, o bater, o jogar.
Ensinar o que fazer com a emoção não é ser branda. É dar ao seu filho o que ele precisa para escolher outro caminho — e dar a você algo concreto para fazer antes do grito e do castigo.
7 dias, 7 ferramentas, cerca de 5 minutos por dia.
Não é um e-book para ler e guardar numa pasta. É uma pequena caixa de ferramentas emocionais que você e seu filho constroem juntos: imprimir, recortar, deixar à vista e usar nos dias difíceis.
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O que o Reset Emocional não promete.
Ele não quer que seu filho deixe de sentir raiva. Não promete uma casa onde nunca existam birras, conflitos ou frustrações, porque emoções fazem parte da vida.
O que ele oferece é um caminho: quando a emoção chegar, vocês já sabem por onde começar.
por dentro
Cada dia entrega uma ferramenta pronta para imprimir e deixar na porta da geladeira. Toque em qualquer página para ampliar.
1Perceber
A explosão não começa quando o grito começa.
Um mapa para preencher depois de uma birra: o que aconteceu antes, quais sinais apareceram, como terminou e o que você ainda não tinha percebido.
2Identificar
Meu corpo avisa antes de chegar ao limite.
Seu filho marca onde sente a emoção crescer (coração, rosto, voz, mãos, pernas) e pinta no termômetro até onde ela chegou: verde, amarelo, laranja ou vermelho.
3Pausar
Entre o que eu sinto e o que eu faço, existe uma pausa.
A Mão da Pausa ensina cinco passos nos dedos: eu paro, eu percebo, eu respiro, eu peço, eu escolho. Simples de lembrar, mesmo com a emoção lá em cima.
4Regular
Quando a emoção fica grande, eu posso ajudar meu corpo.
Doze cards para seu filho recortar e montar o próprio kit: respirar devagar, beber água, pedir um abraço, apertar algo, se movimentar, ouvir uma música, desenhar, fazer uma pequena oração e mais.
5Expressar
Quando encontro palavras para o que sinto, não preciso deixar tudo sair em forma de explosão.
Vinte cartas ilustradas para dar palavras às emoções: “Eu estou bravo.” “Eu preciso de um tempo.” “Você pode me ajudar?” Seu filho aponta, e você entende.
6Reparar
Depois do erro, ainda existe um caminho de volta.
Um caminho para desenhar junto: eu me acalmo, eu conto o que aconteceu, eu reparo, eu tento de novo. Porque errar não precisa ser o fim da história.
7Recomeçar
Não precisamos acertar sempre. Podemos lembrar o caminho e tentar de novo.
Um combinado da família para os dias em que as emoções ficarem grandes, escrito junto com seu filho para deixar na geladeira, no quarto ou num mural.
Deslize para o lado e toque para ampliar.
A prática de verdade acontece no meio do dia, e não só quando vocês sentam para fazer uma atividade.
“Eu percebi que alguma coisa mudou.”
“Você quer beber água ou apertar sua almofada?”
“Agora que estamos mais calmos, podemos encontrar o caminho de volta juntos?”
Ferramentas para o momento de desligar a televisão, de ir embora, de ouvir um “não” e de dividir o brinquedo. Com o tempo, a ferramenta vira lembrete: em vez de mais uma bronca, você aponta para a geladeira e pergunta qual delas vai ajudar agora.
Toque para ampliar
Todo dia termina com um pequeno encontro seu com você.
A Pausa da Mãe traz um espaço para escrever como você está, o que está no seu coração, pelo que é grata e qual é a sua intenção para amanhã. E uma pequena oração para encerrar o dia.
Enquanto você ensina seu filho a perceber, pausar e regular, você também vai aprendendo. Sem cobrança e sem perfeição.
“Comecei a usar as ferramentas do Kit da Calma e foi muito legal aqui em casa! Estamos aprendendo, na prática, a lidar melhor com os momentos de emoções intensas.”Indaiatuba – SP. Mãe do Matteo.
“Nosso filho ama fazer as atividades do Termômetro da Explosão! É uma forma divertida de ajudá-lo a reconhecer e entender melhor as próprias emoções.”Rio de Janeiro – RJ. Mãe do Victor.
“Nossos filhos amam o nosso momento de oração juntos! Além de fortalecer a nossa fé, esse tempo em família tem sido uma forma linda de criar conexão e fortalecer nossos vínculos.”Juliana, Curitiba – PR. Mãe da Duda e João Pedro.
Ideias conhecidas da educação emocional, transformadas em passos simples e possíveis numa casa real.
Material educativo. Não substitui acompanhamento profissional: se as explosões forem muito intensas ou frequentes, vale conversar com um psicólogo infantil.
à vista, ou em 9x de R$ 3,81 · acesso imediato
Danielle Marques é mãe e criadora do O Poder das Palavras, um espaço de materiais e conteúdos para famílias que querem educar com mais presença e mais conexão.
O Reset Emocional foi criado porque existem situações difíceis na maternidade, e porque muitas vezes pedimos às crianças habilidades que elas ainda estão aprendendo.
dúvidas comuns
Foi pensado para crianças pequenas que estão aprendendo a lidar com emoções grandes: as ilustrações e as frases são simples. Você adapta cada ferramenta ao jeito e ao ritmo do seu filho.
Não é obrigatório, mas o material foi pensado para isso. Quanto mais à vista a ferramenta estiver, mais fácil é lembrar dela nos dias difíceis. Dá para usar na tela também.
Cerca de 5 minutos para a prática do dia. O resto acontece na vida real, nos momentos que já existem na sua rotina.
Você não precisa convencer seu filho a sentar. Pode adaptar, pausar, repetir um dia ou voltar para uma ferramenta. Não é uma corrida, é uma construção.
O material não promete criança perfeita nem casa sem birras. Ele oferece um caminho e ferramentas concretas para usar antes, durante e depois de um momento difícil. Quanto mais vocês praticam, mais fácil fica lembrar delas quando a emoção chega.
Não. É um material educativo. Se as explosões forem muito intensas ou frequentes, procure um psicólogo infantil.
Depois da confirmação do pagamento, você recebe o acesso ao PDF por e-mail.
Mais calma, mais presença, mais conexão. Um dia de cada vez, com uma ferramenta na geladeira.